Metta/Tonglen (Herzenswärme und Mitgefühl) – Anleitungen für die Meditationsstunde – Yesche

Ansage Metta- und Tonglen-Praxis (Herzensgüte und Mitgefühl)
Körperhaltung und Freundlichkeit im Sitzen entdecken
Metta-Herzenswärme-Meditation
Tonglen für sich selbst und andere
Gong zum Ende der Praxis

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