Shamatha (Geistesruhe) – Anleitungen für die Meditationsstunde – Yesche

Ansage Shamatha
Im Körper ruhen – Der Körper als Shamatha-Objekt
Atem als Shamatha-Objekt
Visualisiertes Shamatha Objekt – Teil 1
Visualisiertes Shamatha Objekt – Teil 2
Ansage Bonuns-Zusatz-Anleitung – äußeres sichtbares Objekt
Anleitung Shamatha auf ein sichtbares Objekt – Nachwort

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